TODO VIVER: HÁBITOS PARA CUIDAR DA MENTE

Por Cláudia Duarte

Nossa mente, como uma das nossas casas, precisa de alguns cuidados para que estejamos em equilíbrio. Sugerimos algumas dicas simples que vão ajudar a cuidar melhor da sua mente:


Ouça músicas que fazem você se sentir bem, aquelas que, quando ouvimos, nos sentimos em outro lugar, os pensamentos voam e entramos nas palavras da música. A música faz nosso cérebro descansar.

Outra maneira de relaxar a mente é se comunicar com os amigos para se distrair. Faça uma ligação, reconecte-se com grupos afins e troque dicas de diversão e bem-estar. Neste momento, mesmo de longe, esteja perto daqueles que lhe fazem bem.

Ter um horário para dormir e acordar. Quando conseguimos descansar e usufruir de uma boa noite de sono, o dia seguinte rende muito mais. Acordamos dispostos porque nosso cérebro e corpo “desligam”, trazendo sossego. 

Presenteie-se com momentos de leitura. Ler exercita nosso cérebro, e nos “desliga” da tomada, assim como a música.

Tome água! A água tem um poder enorme para nos fazer bem. Um desses poderes é em evitar retenções de líquido e inchaços, e quando estamos bem com nosso corpo, estamos bem com a nossa mente também.

Quando estiver angustiado, procure o motivo desse sentimento. Investigue seu modo de pensar e agir e ache as causas dessa angústia. Compartilhar sua angustia com alguém de confiança também pode lhe auxiliar a aliviar-se das suas preocupações.


Escrever mesmo que você não tenha o hábito de escrever. A escrita também é uma maneira de expor nossos sentimentos. Às vezes não queremos falar, mas precisamos colocar pra fora aquele nozinho que está na garganta.


Medite. Tire um tempo diário para conectar-se consigo. Procure um ambiente calmo, respire calmamente e deixe a mente livre de pensamentos. Quando sentir que surgiu algum pensamento, simplesmente o deixe passar e siga sua meditação.

Silencie. Um minuto de silêncio antes de cada atividade do seu dia pode limpar sua mente e lhe conectar com o presente. Silenciar a mente melhora nossa vida como um todo!

Boa semana a todos.


2 visualizações

Receba nossas atualizações

  • Ícone do Facebook Branco
  • Ícone do Twitter Branco

© 2020 por Jornal do Sudeste.